ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಾದರೆ, ಫಿಟ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು . ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ವಾಟ್ಬಾಲ್ ಗೋಲ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸರಿಸಲು ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಖರ್ಚು ಕೂಡ. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಗಡಿಯಾರವು ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೈಜ ಗುರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿ ಭಾಗವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಆಪೆಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1000 ದಷ್ಟು ಗೋಲು ಹೊಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರೇರಣೆ ಅನುಭವ. ನನ್ನ ಫಿಟ್ಬಿಟ್ಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗೋಲುಗಳು ನೀವು ಚಲನೆಯಿಂದ ಬರೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ನ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ತಿರುಗಿದರೆ ನಾನು ಆಲೋಚನೆಗಿಂತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇತ್ತು.
ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋದನು: 500. ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಇಡೀ ವಾರದವರೆಗೆ ನಾನು 550 ಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು 600 ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಹಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಈಗ 1000 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಇದು ಸುಲಭ
ಆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನನಗೆ, ನನ್ನ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಗುರಿಯ ದಿನಾಚರಣೆಯೊಡನೆ ನಾನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೆ. ಅದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಾರದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಅರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಗೋಲು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರ 600 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಏರಿಕೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ vs. FitBit ನ ಬ್ಲೇಜ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ವಾಚ್ನ ನಮ್ಮ ಹೋಲಿಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನೀವು ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆರಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಯ ಸರಿಯಾದ ಏರಿಕೆ (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು) ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೇಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲಾ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯುತ್ತೀರಿ (ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಧರಿಸಿರುತ್ತೀರಿ) ಎಂದು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಸೂಕ್ತ ಗುರಿ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದರ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
ನಾನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ತೀರಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದ ದಿನಗಳೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾನುವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ನನ್ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಿಂಜ್-ವಾಚನ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ನಾನು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ರನ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪರಿಕರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ಆ ಎಲ್ಲಾ ವಲಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ
ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
ವಾರದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ. ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊನೆಯದು ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಗೋಲನ್ನು ಕೇವಲ 25-50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಾಕ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ 200-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಾಕ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ 250 ಆಗಿತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಗುರಿ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದೇ ಗೋಲು ತಲುಪಲು ನನ್ನಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ವಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ; ಆದರೆ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 300-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನಾನೇ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂಬುದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ನೋಡಿದೆವು ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂಡವೃತ್ತವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯಲು ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಪುಶ್ ಪುಶ್ ಜೊತೆ, ಆ ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚಳಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವು ಕೇವಲ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಮೂರನೆಯ ಪಕ್ಷಗಳು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ಗಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.
ವಾಚ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದಾಗ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣಿನ ಓಪನರ್ ನಿಂತಾಗ ಅದು. ವಾಚ್ ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತಾಗ. ನಾನು ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೇ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ (ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ). ಹುಡುಗ, ನಾನು ತಪ್ಪು.
ಒಬ್ಬ ಬರಹಗಾರನಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಪನೆಗೆ (ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಫೇಸ್ಬುಕ್ಗೆ ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ) ಅಥವಾ ಒಂದು ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವೆಬ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು - ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ರೆಟ್ ರೂಂಗೆ ಅನೇಕಬಾರಿ ತೆರಳಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ನನ್ನ ದಿನದ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿದಾಗ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಾಚ್ ಧರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಂತುಕೊಂಡ ದಿನದಲ್ಲಿ 6 ಅಥವಾ 7 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ, ನಾನು ಮೂಲತಃ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
ನಾನು ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ವೀಕ್ಷಕರು ನನಗೆ ಸೂಚಿಸುವಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಖಂಡಿತ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಯೋಜನೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನೆಯ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಮೇಜಿನ ಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ದಿನವಿಡೀ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ (ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಲ್ಲದು) ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಹಾರ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ
ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಶಕ್ತಿಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು: ನನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿ. ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬಂದವು, ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೆ.
ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮೊದಲು, ನಾನು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು 100% ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಬಹಳ ಮೂಲಭೂತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನಾ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಬಹಳ ನಾಟಕೀಯ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್). ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಆಪೆಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಿದ್ದೆ, ಕಳೆದ ವರ್ಷದಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತೋರಿಸಬಲ್ಲೆ.
ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಹೃದಯದ ದರಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಉತ್ತರ ಅವರು ಒಂದೇ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನ ಡೇಟಾದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಎರಡೂ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೂವ್ ಹುಡುಕಿ
ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.