ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಉಪೇಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವೆಬ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ತಂಪಾದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು , ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ವೆಬ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡಗಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಫ್ಲೈನ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದಣಿವಾರಿಕೆ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಕಠಿಣವಾದರೆ, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಐಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರಪಂಚವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡಚಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಸಹ ಶಿಫಾರಸು: ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಕಿಕ್ ಹೇಗೆ
ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ-ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರ್ಯಾಮ್ ಮೂಲಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ- ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ದಿನ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಹೌದು, ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಖುಷಿಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.
ಶಿಫಾರಸು: ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಕೂಡಾ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜ್ಞಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ.
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯಂತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಬಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೆಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಆ ಮೇಜಿನ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಹೊರಬರಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಅನ್ಪ್ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಅದು ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹವ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಶಿಫಾರಸು: ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ಗಾಗಿ 10 ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂಚಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು
ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯ ಗಮನ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಮೇಲ್, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಅಥವಾ ಆಂಗ್ರಿ ಬರ್ಡ್ಸ್ನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಗೇಮ್ ಆಗಿರಲಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಅಸಹ್ಯ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು! ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೇವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು: 4 ಹೆಚ್ಚು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು