ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸರಿಹೊಂದದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಆಪೆಲ್ ವಾಚ್ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ-ಪಕ್ಷದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಗೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟೂಲ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಗೋಲು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನೀವು ಕ್ಯಾಲಿರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ಬಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ವಾಪಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೇವಲ ಗುರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪೂರ್ಣ ವಾರದ ನಂತರ, ವಾಚ್ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವರದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೊಂದುಹಾಕಿದಲ್ಲಿ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 350 ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮುಂದಿನ ವಾರದವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಂಗುರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಂಗುರಗಳು (ಅವು ಗಡಿಯಾರ ಮುಖದ ವಲಯಗಳಂತೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ) ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನ ಮುಗಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಸಂಜೆ ವಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಅಂತೆಯೇ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಂಗುರವನ್ನು ಊಟದ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ತಾನು ತಾಲೀಮು ಕಳೆದುಹೋದ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಜೆ ಒಂದು ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಾ? ಮುಂದಿನ ವಾರ 510 ಗಾಗಿ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಬರೆಯುವಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚಳಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ನಿನಗಾಗಿ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್" ಅಧಿಸೂಚನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಅದರ "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್" ಅಧಿಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂದೇಶದ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ) ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳ ಮುಂದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್" ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಿಂತಿರುವ ಮೇಜಿನ ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸಾಕು. ನನ್ನ ನಿಂತ ಮೇಜಿನು ನನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಕಪಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾಡ್ (ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಪೀಠವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು (ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ) ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಟ್ಗಿಂತ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು (ಅಕ್ಷರಶಃ) ನನಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿದೆ, ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೊರೆಯಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನವನ್ನು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ... ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ಪೇಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ 250 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಘನವಾದ ಸಲಹೆಯೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಗೋಲುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನನ್ನ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಸೂಚಿಸುವಾಗ ನಾನು ನಿಂತಾಗ, ನಾನು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಡಲು ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೊಸ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 250 ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, 250 ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗುಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದರೆ ನೀವು 2000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತಾಲೀಮು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ

ನನಗೆ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳಂತೆಯೇ, ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನನಗೆ, ನಾನು ನಾಯಿಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು 200 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು) ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಕ್ಕೂ ತನಕ ನನ್ನ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂಬುದನ್ನು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸರಳವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯ" ವ್ಯಾಯಾಮದ "ವ್ಯಾಯಾಮದ" ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಗೇಜ್ ಅನ್ನು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಏನು ಹೆಚ್ಚು. ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ನನಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನೀವು ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಏನೆಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ವಾಕ್ 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ 600 ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗೋಲುಗಳಂತೆಯೇ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ರನ್ 3 ಮೈಲುಗಳಾಗಿದೆಯೆ? ಇಂದು 3.1 ಚಲಾಯಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1 ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೈಲಿಯಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಸೀರೀಸ್ 2 ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಈಜುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತಹ ಒಂದು ಟನ್ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ನೈಕ್ + ರನ್ ಕ್ಲಬ್

ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಸರಣಿ 2 ರೊಂದಿಗೆ, ಆಪಲ್ ವಾಚ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ನೈಕ್-ಬ್ರಾಂಡ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ನೈಕ್ ಜೊತೆ ಸಹಭಾಗಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡಿತು. ನೀವು ನೈಕ್ + ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೈಕ್ನ ಜಾಗತಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ.

ಫಿಟ್ಸ್ಟಾರ್ ಯೋಗ

ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ಫಿಟ್ಸ್ಟಾರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಫಿಟರ್ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಶ ಕೋಣೆಗೆ (ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ, ನಾವು ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದೃಶ್ಯ ಕೋಚ್ಗಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನುಡಿಸಲು, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಳಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಟರ್ಮಿಂಡರ್

ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸಿಗುತ್ತದೆ. Waterminder ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅದು ಹಾಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀವು ನನ್ನಂತೆ ಮರೆತುಹೋದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ದಿನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ದಿನ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫಿಟ್

ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ 7-ನಿಮಿಷದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಏಳು

ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಏಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 7, 14-ನಿಮಿಷ, ಅಥವಾ 21-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಪುಶ್ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾರ್ಕ್

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಲಾರ್ಕ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.