ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನವು ಮೊದಲಿನ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆ ದಿನಗಳು!
ಈಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ಬೃಹತ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ-ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ದಿಗ್ಭ್ರಮಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜಾಹೀರಾತುದಾರರು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ "ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆಯೇ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.
ಹಲವರು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅನುಭವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆರವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವಂತೆ ಅದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ಮರುಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ನೂರಾರು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಅಪ್ಪಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪುಟ ಇಷ್ಟಗಳು ಕೂಡ ನಮೂದಿಸಬಾರದು.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸ್ನೇಹಿತರ ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪುಟಗಳ ಟನ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೊಸ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಗಾಧ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು-ನೀವು ಯಾವುದೇ ಈ ಜನರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಆ ಪುಟಗಳ ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಅಥವಾ ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರಬಾರದು.
ಎಲ್ಲ ಆ ಪುಟಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಪುಟಗಳಂತೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುಟಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲ ಪುಟಗಳ ಗ್ರಿಡ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು Facebook.com/pages > ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದೆ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಅನ್ ಸ್ನೇಹಿಸದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಳೆಯ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಅನಗತ್ಯ ತೃತೀಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಳಿಸಬಹುದು-ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು > ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವೇ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಎರಡು-ಅಂಶ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯಿಂದ ಸೈನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ಗಳಿಂದ URL ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ
- ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಪುಟವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್ ಬ್ರೌಸರ್ನಲ್ಲಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ
ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದೆಡೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ತಡೆಯುವ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ 500 ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು.
ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸ್ವ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಸ್ತಿನಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸುವ ಬದಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮ ಥಾಟ್ಸ್
ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯಶಃ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.