ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್

ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಬಳಕೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು "ನೈಜ" ಸ್ನೇಹಿತರು.

ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಪದ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಪೂರ್ಣ ಹಾರಿಬಂದ ವ್ಯಸನ ಮಾಡದೆಯೇ ಫೇಸ್ಬುಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಈ ರೀತಿಯ "ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಅಥವಾ FAD ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೆಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನ, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಟ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನಿ, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಒಸಿಡಿ, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತಾಂಧರೆ, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು: ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸೈಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮುದಾಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆ ಕುಸಿತ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ದಿ ಬರ್ಗೆನ್ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ 2012 ರಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಎಂಬ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಇದರಲ್ಲಿ ಆರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಐದು ಎಂಬ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಆರು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಲು ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ.
5. ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದರು.
6. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ / ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಫೇಸ್ಬುಕ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸೈಟ್ ವ್ಯಸನದ ಮಾನಸಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 2014 ರಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸಮಯದ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಗೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯು ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದೇ ? ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಇತರ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರುಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ಸಂದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ : ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸದೆ ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಹೇಗೆ : ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಡೇಟಾಗೆ ಅರ್ಥವೇನು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಆಂಡ್ರಿಯಾಸೆನ್ ಸಿ, ಪಲೆಸೆನ್ ಎಸ್. ಸೋಷಿಯಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸೈಟ್ ವ್ಯಸನ - ಒಂದು ಅವಲೋಕನ. ಪ್ರಸಕ್ತ ಔಷಧೀಯ ವಿನ್ಯಾಸ. 2013; 20 (25): 4053-61.}

_{ಆಂಡ್ರೆಸೆನ್ ಸಿ, ಟೋರ್ಶೈಮ್ ಟಿ, ಬ್ರನ್ಬೊರ್ಗ್ ಜಿ, ಪಲೆಸೆನ್ ಎಸ್. ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಮಾನಸಿಕ ವರದಿಗಳು. 2012; 110 (2): 501-17.}

_{ಕುಸ್ ಡಿಜೆ, ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್ ಎಮ್ಡಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಕ್ಷನ್-ಮಾನಸಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.}