ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು

ಈ ವೆಬ್-ಆಧಾರಿತ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಲವು ZZZ ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ

ಆಹ್, ನಿದ್ರೆ. ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿಯು ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದರೂ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ, ಕುಟುಂಬ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ!

ನೀವು ಯೋಗ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಉಳಿಯಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ವಿನೋದ (ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ) ಸೈಟ್ಗಳು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸದಂತಹ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಕನಿಷ್ಟ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಲೀಪಿಟಿಐ

ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ನೂಜ್ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟ, ಸ್ಲೀಪಿಟಿಐಇ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಏಳಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಇದೀಗ ನೀವು ಮಲಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ "zzz" ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.)

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಮಯದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಂತೆ ಎಣಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಹೋರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಈ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಗುರಿಮಾಡಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು »

ಮಳೆಯ ಛಾಯೆ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೈನಿ ಮೂಡ್ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಕೆಲವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ತಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್.

ನೀವು ಊಹಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಈ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಸರಳವಾದ ಮಳೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಚಂಡಮಾರುತದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಡುತ್ತದೆ. "ಟುಡೆಸ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್ ಕೂಡಾ ಇದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಕಾಡು ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಾದ್ಯಸಂಗೀತದ ಸಂಗೀತದ ಸಲಹೆ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು »

Brain.fm

ರೈನಿ ಮೂಡ್ನಂತೆ, Brain.fm ಎನ್ನುವುದು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಧ್ವನಿ ಪರಿಣಾಮ / ಸಂಗೀತ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, Brain.fm ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

Brain.fm ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು »

F.lux

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನ ಪರದೆಯು ಅದರ ಹೊಳಪನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ F.lux ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಳಾಂಗಣ ಬೆಳಕಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಅಲ್ಲದೆ, ಪರದೆಯ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಫ್.ಲಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಫ್.ಲಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ರುಜುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನಷ್ಟು »

ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ಫಾರ್ಮರ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಗರಿಷ್ಟ ಸೇವನೆಯಂತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವದನ್ನು ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಅಂತಹ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು).

ವೆಬ್ಸೈಟ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಮನರಂಜನಾ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಬಾಲ್ ಬಾಲ್ಕ್ ಫಿಗರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ನಂತರ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು »