ವೈ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವೇ ಗಾಯಗೊಂಡು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು
ವೈ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ ಗಾಯಗಳುಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಥೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ; ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈ ಕ್ರೀಡೆ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ವೈ ಫಿಟ್ ಪ್ಲಸ್ನಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಯಾವುದೇ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಾಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್ಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ನೀವು ಆಡಲು ಏನೇ, ಆಟದ ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಿ.
ವೈ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ವೈ ನೀ", ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲದ ವೈ ಸಂಬಂಧಿತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ ಇ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆ : ವೈಯಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ನುಡಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕಮಾನಿನಲ್ಲಿ ತೂಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಹೊಸ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಆಡಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯೋಗ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ : ಆಟಗಾರರ ಸುತ್ತಲಿನ ದೂರವನ್ನು ಅಲೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಗಳಾಗಿ, ಟೆಲಿವಿಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಮುರಿದ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮೂಗುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಂಟೆಂಡೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಿಮೋಟ್ಗಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ; ರಿಮೋಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದು ತುಂಡು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏನು ಅದನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ : ನೀವು ವೈ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತಾ, ಮಿಂಗ್ ಹೂದಾನಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ತಲುಪುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಸಿ.
ನೀವು ವೈ ರಿಮೋಟ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ರಾಕೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಲ್ಫ್ ಕ್ಲಬ್ಬುಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮುರಿಯಬಹುದಾದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಆಟಗಳ ಅಪಾಯಗಳೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಎಂದು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಸ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮುಂದಿನ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ರಿಯಲ್ ಗಾಲ್ಫ್ ಬ್ರೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೈಜ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಓಡಿಹೋದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ವಿಂಗ್. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಆಟ ಎಂದು ಹೇಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಟದ ಮೇಲೆ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಾಚಿದಿದ್ದರೆ .
ನೀರು ಕುಡಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಾರದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಗಳು
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಫಾಲಿಂಗ್.
ವಾಟ್ ಹ್ಯಾಪನ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೆಲದಿಂದ ಎರಡು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಎಲ್ಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ನಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ : ಸಮತೋಲನ ಮಂಡಳಿಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೋರ್ಡ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಡಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಜಾಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಸೆಂಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ ಟೇಬಲ್ನಂತೆ ಹಾರ್ಡ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೋರ್ಡ್ ಸುತ್ತಲೂ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪಂಚ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ವಾಟ್ ಹ್ಯಾಪನ್ಸ್: ಸ್ನೇಹಿತರು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳಂತಿದ್ದಾರೆ; ನೀವು ವೈ ಆಟ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗೇಮರುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದುರಾಳಿಯಿಂದ ಗಡಿಯಾರ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ರಿಮೋಟ್ನಿಂದ ಹೊರಹೋದರೆ ಅದು ಯಾರ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಹಾರುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ಚುಕ್ ಕಾರ್ಡಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ವಾಟ್ ಹ್ಯಾಪನ್ಸ್: ನರ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಟಗಳು, ವೈ ರಿಮೋಟ್ ಮತ್ತು ನನ್ಚುಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿರುಗಲು ನನ್ಚುಕ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕುಟುಕು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಸ್ತಂತು ನನ್ಚುಕ್ ಅಥವಾ ನಿಸ್ತಂತು ನನ್ಚುಕ್ ಅಡಾಪ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನನ್ನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಳ್ಳಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬೀಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.